Как лечить схему Социальной изоляции
- Определите основания, почему вы не чувствуете, что можете вписаться в коллектив. Например, вы чувствуете себя глупым или некрасивой, вы не умеете поддерживать разговор или боитесь, что сделаете что-то не так. Потом найдите к каждому пункту аргументы и доказательства, почему это так или не так. Учитывайте только факты! Далее спросите друзей, родных, что они об этом думают. Сделайте вывод на основе обьективно собранной информации. Он поможет вам понять, какие действия предпринять, чтобы ситуация улучшилась.
- Составьте список ситуаций, в которых вам сложно взаимодействовать с другими людьми, оцените их сложность. Например, купить кофе - 1 балл, поговорить с коллегой не на тему работы - 7 баллов, на тему работы - 4 балла. и т.д. Осознанно помещайте себя в эти ситуации, начиная с самых простых и продвигайтесь по этой иерархии к более сложным по мере готовности.
- Будьте собой. Не пытайтесь скрыть неприглядные, на ваш взгляд, качества или факты биографии. Как говорится, ваши люди полюбят вас такими, какие вы есть. Здесь важно помнить про уместность - некоторые ситуации предполагают сдержанность, но речь идет о неформальном общении.
