Как лечить схему Дефективности- Увидьте в себе Уязвимого ребенка, который окружен чувством стыда. Научитесь сочувствовать, поддерживать и утешать его. Когда мы это делаем, мы видим себя ценными и важными, а не теми, с кем что-то не так.
- Поймите, как вы компенсируете схему. Избегаете чего-то, стараетесь себя улучшить, тонете в стыде. Постарайтесь наблюдать за этим и по возможности обращаться к пункту 1.
- Попросите обратную связь у тех, кому готовы довериться: спросите, что они ценят в вас.
- Часто ощущение собственных недостатков - это следствие схемы. Попробуйте оценить свои сильные стороны и зоны роста, опираясь на обьективный взгляд. Не давайте схеме обесценивать ваши сильные стороны!
- Напишите (отправлять необязательно) письмо тем, кто вас критиковал и унижал. Выразите свои чувства, несогласие и чувство несправедливости.
- Напишите на карточке послание для себя - о своей ценности, важности и что с вами все хорошо. Найдите добрые слова для себя, носите карточку с собой.
Приходите в мой телеграм канал, там больше материалов: https://t.me/mozno_tut
