Как лечить схему Спутанности/Неразвитой идентичности
- Пробуйте принимать решения, поначалу небольшие, исходя из своих желаний и предпочтений. Выберите фильм, книгу, сходите в парк в одиночку. Отметьте свои ощущения (нравится/не нравится, энергии стало больше/меньше).
- Устанавливайте дистанцию между собой и другими. Если очень хочется ответить на сообщение, согласиться на предложение, подстроиться - сделайте паузу на 2-3 часа. Не заставляйте себя сразу отделиться от других, делайте понемножку.
