Как лечить схему Подавления эмоций 

1. Разберитесь в своем отношении к эмоциям. Вы их осуждаете? Вы боитесь последствий? Вы не понимаете, зачем их выражать? Вы видели пример, когда это причинило боль другому человеку? Вы их не понимаете? В зависимости от ответов предпримите соответствующие шаги: узнайте больше об эмоциях, научитесь их выражать (в плане подавать сигналы), поработайте с прошлым.
2. Составьте список сигналов эмоций, которые вы хотели бы выражать. Запишите, зачем вам это. Начните подавать эти сигналы, сначала в маленьких ситуациях, постепенно увеличивая их масштаб.
3. Соберите информацию о том, как можно выражать эмоции. Зачастую кажется, что если я позволю себе злиться, то это обязательно будет что-то громкое, скандальное и разрушительное. На деле есть множество оттенков эмоций, и каждый может по-разному выражаться. Можно и “смотреть по-злому”, и выругаться про себя, и раздраженно отмахнуться. Или наорать. Все это - оттенки чувств.
4. Напоминайте себе, что эмоции - это сигнал о наших желаниях, проводники к тому, чтобы лучше узнать себя. И что нет плохих или хороших эмоций. 
5. Если у вас обоснованные сомнения в том, сможете ли вы справиться со своими эмоциями, если вы с трудом контролируете себя (в том числе в плане суицидальных намерений или пищевого поведения) - полезным будет пройти тренинг навыков дбт. 

Приходите в мой телеграм канал, там еще упражнения, личные заметки и статьи про терапию:   @mozno_tut