Как работать со схемой Жестких стандартов

1. Составьте список сфер, в которых ваши стандарты завышены. Если вам сложно определить, подумайте, как это выглядит со стороны, сравните себя с представлениями других людей.
2. Составьте плюсы и минусы придерживаться высоких стандартов. Постарайтесь учесть все аспекты, даже если они кажутся несущественными. Честно признайтесь, где перфекционизм и завышенные ожидания от себя приносят вам пользу, а где ухудшают качество жизни.
3. Представьте вашу жизнь, если вы занизите требования к себе и другим на 10%, на 25%. Какой она будет?
4. Обратите внимание на цену этой схемы: во времени, в отношениях, в здоровье. 

Приходите в мой телеграм канал, там еще упражнения, личные заметки и статьи про терапию:   @mozno_tut