Как работать со схемой Привилегированности. 

1. Подумайте о влиянии схемы на отношения с другими. 
2. Научитесь отделять потребности (свои желания) от требований их удовлетворять. Тренируйтесь просить и принимать отказы без обесценивания себя либо другого. (навык ПОПРОСИ в дбт).
3. Соблюдайте правило взаимности. Задавайте себе вопросы: важны ли мне эти отношения, готов ли я вкладываться в них и т.д.
4. Заменяйте оценочные суждения на факты и эмоции. “Не они глупые/ленивые/недостойные”, а “человек меня не понял, у нас разные взгляды” и т.д.

Приходите в мой телеграм канал, там еще упражнения, личные заметки и статьи про терапию:   @mozno_tut