Как справляться со схемой Негативизма
- Составьте списки плюсов и минусов негативного взгляда на мир. Хотите ли Вы что-то менять в этом?
- Прочтите детскую книгу “Полианна”. Там, конечно, несколько перекос в противоположную сторону, но можно потренировать менее катастрофичный взгляд.
- Менее экстремальным вариантом будет поиск положительных моментов в происходящих событиях (а они всегда есть).
- Найдите, что стоит за негативизмом. Страх беспомощности? Горе по несбывшимся мечтам? Предательство или потеря? Через негативизм мы можем убегать от эмоций, которые прячутся глубоко внутри и никуда не деваются.
Приходите в мой телеграм канал, там еще упражнения, личные заметки и статьи про терапию: @mozno_tut
